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• 含维生素a的食物有哪些

  维生素a是机体重要的维生素，维生素a是脂溶性的维生素，所以在食物当中一般存在于动物性食品，如猪肝、羊肝、鹅肝、鸡肝、牛奶、鸡蛋，和部分坚果当中。蔬菜当中胡萝卜、西兰花等含维生素a比较多，还有彩色的辣椒。而水果当中的猕猴桃、车厘子、樱桃等含维生素a比较多。在维生素a轻度缺乏的时候会出现皮肤的角化的现象，皮肤会粗糙，进一步维生素a缺乏会出现视力下降、夜盲症等，严重的维生素a缺乏会累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出现失明等症状。所以在日常生活当中一定要注意补充维生素a类食物，不要全素饮食。

  

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  赵燕 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-21 8409次

• 活性维生素d和普通维生素d的区别

  维生素D是常见的脂溶性维生素，主要起到调节钙和磷的代谢，对骨质疏松、佝偻病，起到预防和治疗作用。活性维生素D与普通维生素D的主要的区别在于，普通维生素D在人体内，不能直接利用，需要经过肝肾代谢转化之后，才能够发挥作用，而活性维生素D，是不需要经过肝肾代谢转化，直接可以发挥功效的。两者之间的关系，是普通维生素D本身没有活性，只有经过肝肾代谢转化后，才会具有活性的维生素D，所以普通维生素D，仅仅是活性维生素D的原形，不能够直接被利用，必须依赖人体正常的肝肾功能，代谢转化之后，才有活性的维生素D，才能发挥作用，才能参加钙的吸收，才能起到预防，和治疗骨质疏松的作用。骨化三醇软胶囊是维生素D代谢产物，是一种有直接活性的维生素D，在调节钙平衡的方面，起的关键的作用，可以刺激骨骼中的成骨细胞，调整甲状旁腺激素，维持血磷浓度，纠正低血钙。相对于普通维生素D而言，有活性维生素D，不需要经过肾的代谢修饰，就可以发挥作用。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-10-15 16138次

• 那些食物含维生素d
  如果缺乏维生素d会引起全身的钙磷代谢失常以及骨骼改变，严重者可致骨骼畸形，影响小儿的正常生长发育，使机体抵抗力降低，免疫球蛋白减少并发各种感染，所以应积极预防。早期的话可以颅骨软化，轻度的方颅，随着年龄的增长却缺维生素d的表现会有骨骼方面的变化，如肋软骨弓、鸡胸、漏斗胸、畸形、o型腿、x型腿。哪些食物富含维生素d，一般天然食物中含维生d的含量较低，动物性食品是食品中天然维生素d的主要来源，主要包括含脂肪高的海鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪中相对较多。而瘦肉、奶、坚果中含量微量的维生素d，蔬菜、谷物及其制品，水果中含有少量维生素d或几乎没有维生素d的活性。多注意户外日照也可以促进维生素d的功能，促进钙的吸收。
  语音时长 1:43”
  李焕云 主治医师中国人民解放军第88医院

  2018-10-15 15481次

• 哪些食物含维生素d
  维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中，另外像脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果和海产品，添加维他命D的营养强化食品也含有丰富维生素D，植物性食物几乎不含维生素D，维生素D主要来源于动物的肝脏。维生素D的来源与其他营养素略不相同，除了食物的来源之外，也可以从自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。经常晒太阳，保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏，经常晒太阳，就可能不用再补充维生素D。
  语音时长 1:20”
  南玄花 主治医师长春市儿童医院

  2018-10-13 13311次

• 哪种食物含维生素d
  维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品，也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造。
  周小凤 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-12-05 2201次

• 哪些食物含维生素d
  富含维生素D的食物主要是动物性来源，如海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。经常晒太阳，保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏，经常晒太阳，就可以不用再补充维生素D。
  田婷 主治医师贵阳市妇幼保健院

  2018-11-21 3701次

• 哪些食物含维生素d
  维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中，另外像脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果和海产品，添加维他命D的营养强化食品也含有丰富维生素D，植物性食物几乎不含维生素D，维生素D主要来源于动物的肝脏。维生素D的来源与其他营养素略不相同，除了食物的来源之外，也可以从自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更
  王志新 主任医师中日友好医院

  2022-06-22 1001次

• 什么食物含维生素D最多
  动物性食品是天然维生素D的主要来源，如海鱼和鱼卵、蛋黄和奶酪中相对较多，大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶。而瘦肉、坚果中只含有微量的维生素D。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。
  王志新 主任医师中日友好医院

  2022-05-30 658次