如果缺乏维生素d会引起全身的钙磷代谢失常以及骨骼改变,严重者可致骨骼畸形,影响小儿的正常生长发育,使机体抵抗力降低,免疫球蛋白减少并发各种感染,所以应积极预防。早期的话可以颅骨软化,轻度的方颅,随着年龄的增长却缺维生素d的表现会有骨骼方面的变化,如肋软骨弓、鸡胸、漏斗胸、畸形、o型腿、x型腿。哪些食物富含维生素d,一般天然食物中含维生d的含量较低,动物性食品是食品中天然维生素d的主要来源,主要包括含脂肪高的海鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪中相对较多。而瘦肉、奶、坚果中含量微量的维生素d,蔬菜、谷物及其制品,水果中含有少量维生素d或几乎没有维生素d的活性。多注意户外日照也可以促进维生素d的功能,促进钙的吸收。
那些食物含维生素d
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含维生素a的食物有哪些维生素a是机体重要的维生素,维生素a是脂溶性的维生素,所以在食物当中一般存在于动物性食品,如猪肝、羊肝、鹅肝、鸡肝、牛奶、鸡蛋,和部分坚果当中。蔬菜当中胡萝卜、西兰花等含维生素a比较多,还有彩色的辣椒。而水果当中的猕猴桃、车厘子、樱桃等含维生素a比较多。在维生素a轻度缺乏的时候会出现皮肤的角化的现象,皮肤会粗糙,进一步维生素a缺乏会出现视力下降、夜盲症等,严重的维生素a缺乏会累及角膜,引起角膜的穿孔,甚至出现失明等症状。所以在日常生活当中一定要注意补充维生素a类食物,不要全素饮食。01:43
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活性维生素d和普通维生素d的区别维生素D是常见的脂溶性维生素,主要起到调节钙和磷的代谢,对骨质疏松、佝偻病,起到预防和治疗作用。活性维生素D与普通维生素D的主要的区别在于,普通维生素D在人体内,不能直接利用,需要经过肝肾代谢转化之后,才能够发挥作用,而活性维生素D,是不需要经过肝肾代谢转化,直接可以发挥功效的。两者之间的关系,是普通维生素D本身没有活性,只有经过肝肾代谢转化后,才会具有活性的维生素D,所以普通维生素D,仅仅是活性维生素D的原形,不能够直接被利用,必须依赖人体正常的肝肾功能,代谢转化之后,才有活性的维生素D,才能发挥作用,才能参加钙的吸收,才能起到预防,和治疗骨质疏松的作用。骨化三醇软胶囊是维生素D代谢产物,是一种有直接活性的维生素D,在调节钙平衡的方面,起的关键的作用,可以刺激骨骼中的成骨细胞,调整甲状旁腺激素,维持血磷浓度,纠正低血钙。相对于普通维生素D而言,有活性维生素D,不需要经过肾的代谢修饰,就可以发挥作用。02:53
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那些食物含维生素d如果缺乏维生素d会引起全身的钙磷代谢失常以及骨骼改变,严重者可致骨骼畸形,影响小儿的正常生长发育,使机体抵抗力降低,免疫球蛋白减少并发各种感染,所以应积极预防。早期的话可以颅骨软化,轻度的方颅,随着年龄的增长却缺维生素d的表现会有骨骼方面的变化,如肋软骨弓、鸡胸、漏斗胸、畸形、o型腿、x型腿。哪些食物富含维生素d,一般天然食物中含维生d的含量较低,动物性食品是食品中天然维生素d的主要来源,主要包括含脂肪高的海鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪中相对较多。而瘦肉、奶、坚果中含量微量的维生素d,蔬菜、谷物及其制品,水果中含有少量维生素d或几乎没有维生素d的活性。多注意户外日照也可以促进维生素d的功能,促进钙的吸收。语音时长 1:43”
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哪种食物含维生素d天然食物中维生素d含量较低,动物性的食物是非强化食物中天然维生素d的主要来源。如脂肪高的海鱼和鱼卵,动物肝脏,蛋黄,奶油和奶酪中相对比较多。而瘦肉,奶,坚果中含量比较少。而蔬菜谷物和水果中,有少量的维生素d,或是没有维生素d的活性。维生素d为胆固醇的衍生物,具有抗佝偻病的作用,又称为抗佝偻病维生素。目前认为,维生素d也是一种类固醇激素。维生素d的家族成员中最重要的成员就是维生素d2和d3,维生素d具有很多亚型,是人体在阳光照射下的不同的衍生物。语音时长 01:31”
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哪种食物含维生素d维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品,也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物。除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造。
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哪些食物含维生素d富含维生素D的食物主要是动物性来源,如海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D,而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。经常晒太阳,保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏,经常晒太阳,就可以不用再补充维生素D。
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哪些食物含维生素d维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中,另外像脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果和海产品,添加维他命D的营养强化食品也含有丰富维生素D,植物性食物几乎不含维生素D,维生素D主要来源于动物的肝脏。维生素D的来源与其他营养素略不相同,除了食物的来源之外,也可以从自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更
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什么食物含维生素D最多动物性食品是天然维生素D的主要来源,如海鱼和鱼卵、蛋黄和奶酪中相对较多,大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶。而瘦肉、坚果中只含有微量的维生素D。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。