那些食物含维生素d

如果缺乏维生素d会引起全身的钙磷代谢失常以及骨骼改变,严重者可致骨骼畸形,影响小儿的正常生长发育,使机体抵抗力降低,免疫球蛋白减少并发各种感染,所以应积极预防。早期的话可以颅骨软化,轻度的方颅,随着年龄的增长却缺维生素d的表现会有骨骼方面的变化,如肋软骨弓、鸡胸、漏斗胸、畸形、o型腿、x型腿。哪些食物富含维生素d,一般天然食物中含维生d的含量较低,动物性食品是食品中天然维生素d的主要来源,主要包括含脂肪高的海鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪中相对较多。而瘦肉、奶、坚果中含量微量的维生素d,蔬菜、谷物及其制品,水果中含有少量维生素d或几乎没有维生素d的活性。多注意户外日照也可以促进维生素d的功能,促进钙的吸收。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测