长虫子一般指的是感染寄生虫，一般可通过注意饮食卫生、避免饮用生水、保持居住环境的清洁、加强个人卫生习惯、防止蚊虫叮咬等方法预防体内感染寄生虫。如果出现了不适症状，需要及时去医院就诊。
1、注意饮食卫生：
许多寄生虫，如绦虫、旋毛虫等，常常寄生在猪、牛、羊等动物的肌肉组织中，当肉类没有煮熟时，这些寄生虫就可能进入人体并在体内生存繁殖，因此，烹饪肉类时，一定要确保煮熟，可以使寄生虫及其虫卵被杀死。对于蔬菜水果，要彻底清洗，在食用前，应该用流动的清水仔细冲洗，或者将蔬菜水果浸泡在淡盐水中一段时间，这样可以去除部分寄生虫。
2、避免饮用生水：
生水可能含有各种寄生虫卵、幼虫或其他病原体，如果在户外活动，最好携带足够的饮用水，或者通过净化设备处理水源后再饮用。
3、保持居住环境的清洁：
定期清理和消毒厨房、卫生间等容易滋生细菌的场所。保持居住环境的干燥，减少寄生虫滋生的机会。
4、加强个人卫生习惯：
在饭前便后，可以使用肥皂和流动的水认真洗手。洗手时，要注意清洗手指间、指甲缝等容易藏污纳垢的地方，同时，保持身体清洁，定期洗澡、换洗衣物也有助于预防寄生虫感染。
5、防止蚊虫叮咬：
蚊虫是许多寄生虫的传播媒介，在疟疾流行地区，使用蚊帐可以有效防止蚊虫叮咬，减少感染疟疾的风险。同时，也可以使用驱蚊剂，如含有避蚊胺成分的驱蚊产品，涂抹在暴露的皮肤上，能在一定时间内驱避蚊虫，也能够间接预防寄生虫感染。
在日常生活中还应养成良好的生活习惯，保证充足的休息，避免长时间熬夜，根据自身体质适当进行运动，比如跑步、游泳、跳绳等，以增强自身免疫力。
