太瘦了怎么调理长胖

太瘦了一般可通过增加饮食量、保持充足睡眠、调节情绪、增加力量训练、调理脾胃等方法调理长胖。若身体有异常症状出现，需要及时就医。

1、增加饮食量：日常饮食需要合理搭配，建议多摄入富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛肉、羊肉等，有助于为身体提供热量，增加体重。

2、保持充足睡眠：建议保证每天睡眠时间充足，避免长时间熬夜，养成早起早睡的好习惯，充足的睡眠有助于调节体内激素，促进身体生长和恢复。

3、调节情绪：如果经常处于压力大状态，则会促进脂肪在腹部堆积，并影响食欲和消化功能，压力过大时可通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式进行缓解，以便降低压力水平，改善身体的代谢和消化功能。

4、增加力量训练：建议每天参加一些有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳等，也可以通过举重、俯卧撑、跳高等力量训练来刺激肌肉生长，使体重上升。

5、调理脾胃：如果自身脾胃不佳，脾胃虚弱，会使消化吸收功能下降，影响营养物质摄取和利用，可遵医嘱口服归脾丸、四君子丸、十全大补丸等中成药改善。

太瘦的人群在日常生活中需要定期监测体重变化，并根据自身变化情况调整调理方案。