可以缓解睡不踏实的方法:

一、睡前不要吃东西。如果在保护状态下躺着,肠胃本身的工作就变得不正常,食物积聚,会有胃胀等状况,导致身体有不适感,难以睡得踏实,因此建议晚饭的时间提前在睡前的4至5小时左右,并且只吃七分饱,最好不要吃夜宵。

二、睡前不吃会令人兴奋的东西。众所周知咖啡、巧克力、可乐、还有浓茶中含有一定的咖啡因,而咖啡因能使人的大脑处于兴奋状态,如果临睡前吃了这类的物品,自然就难以入眠。

三、给卧室一个安静的环境。有的时候并非是我们自己睡不着睡不踏实,而是容易被各种噪音或光线所惊醒。

以上内容仅供参考

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