膝盖滑囊炎后如何恢复锻炼

膝关节出现滑囊炎之后，可以采取如下的方式恢复锻炼，在滑囊炎的早期就要开始这样的锻炼。

第一，推荐做股四头肌的等长收缩锻炼，这种方式患者可以简单的理解为抽动膝盖，要求患者躺在床上，然后上下肢保持伸直，之后练习抽动膝盖也就是保持股四头肌紧张收缩然后舒张，通过这样反复的锻炼，虽然不能够活动膝关节，但是对股四头肌肌力的维持是非常有帮助的，

第二，在滑囊炎达到缓解之后，要加上被动的活动，也就是要求患者躺在床上，请患者家属或者医生帮助被动的活动关节，在这个时候。膝关节周围的滑囊所承受的应力比较小，通过这样的方式，可以维持和恢复膝关节的活动度。

第三，在患者可以下床活动之后推荐首先进行平步慢走，如果患者还不能够慢走，那么建议患者坐在床沿上把小腿自然的下垂，然后练习伸直膝关节这样的活动。