睡觉不踏实、总是半睡半醒可能是室内环境不佳、饮食不当、缺钙、植物神经紊乱、上呼吸道感染等原因引起。可以通过一般治疗、药物治疗的方法进行改善。
1、室内环境不佳：
如果在睡觉时室内的环境过于嘈杂，或者室内的光线过亮，会影响到正常的睡眠质量，出现睡觉不踏实、半睡半醒的情况。在此期间应改善睡眠环境，对提高睡眠质量有帮助。
2、饮食不当：
如果在睡觉前饮用了浓茶、咖啡等刺激性的饮品，会对神经造成刺激，诱发神经兴奋，出现睡眠质量下降的情况。在睡觉前应禁止饮用这种刺激性的饮品，睡觉前可以适当的泡脚或洗澡，对提高睡眠质量有帮助。
3、缺钙：
钙是人体必不可少的一种微量元素，如果钙摄入不足或者钙丢失过多，会使机体缺钙，容易导致神经异常兴奋，晚上睡觉时会出现易惊醒、睡眠质量下降、抽筋等症状。患者可以在医生指导下口服葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3咀嚼片、乳酸钙片等药物进行治疗。
4、植物神经紊乱：
该病的发生与精神压力过大以及遗传因素有一定的关系，患病之后会导致自主神经功能出现异常，患者会出现失眠、焦虑、心慌等症状。患病之后可以在医生指导下口服甲钴胺片、谷维素片、维生素B12片等营养神经的药物进行治疗。
5、上呼吸道感染：
如果患者的身体抵抗力下降，容易受到肺炎链球菌、葡萄球菌的侵袭，会诱发上呼吸道感染，患者会出现流鼻涕、打喷嚏、鼻塞、咳嗽等症状，也会影响到睡眠质量。患病之后可以在医生指导下口服复方氨酚烷胺胶囊、阿莫西林胶囊、青霉素V钾片等药物进行治疗。
患者在治疗疾病期间，一定要多休息，放宽心态，减少不良情绪的刺激，对病情恢复有一定的帮助。
