踮脚尖锻炼每天可以坚持30~60次,由于每个患者的身体与体质不同,踮脚尖锻炼的次数也存在着一定的差距,具体次数需要因人而异。
踮脚尖锻炼是一种运动方式,属于一种有氧运动,每天适当的做踮脚尖锻炼可以增强患者下肢的肌力和耐力,还能够增强跟腱的强度,同时还可以增加踝关节的稳定性,使患者的下肢变得有力量。每天适当的踮脚尖锻炼还可以增加身体内的血液循环,能够防止静脉曲张的发生,对患者身体健康有一定的帮助。如果患者的身体素质比较好,可以每天坚持60次左右,如果患者的身体素质比较差,身体比较虚弱,可以每天坚持30次左右,不可以一次性做太多,以免引起患者的身体出现不适。
患者在做踮脚尖锻炼时,如果脚部出现了疼痛或者身体出现了不适的症状,应及时停止锻炼,可以更换其他运动方式。