前段时间，我的朋友下肢经常出现无力的情况，一开始并没有重视，随着时间的推移，发现这种症状越来越严重，所以他便去往了医院，医生对他说不用过于担心，平时适当的进行锻炼即可，他便询问医生进行什么锻炼对身体好呢？医生向他推荐了每天踮脚尖100次，他也便尝试了一段时间，那么究竟有何好处呢？现在我将从他那里知道的好处分享给大家：

1、促进血液循环：踮脚尖时，小腿肌肉的收缩会推动血液回流，从而加速腿部的血液循环，防止下肢水肿，还有助于缓解下肢疲劳。

2、增强关节稳定性：踮脚尖还可以调动膝关节和踝关节的周围肌肉，长期坚持可以增强这些关节的稳定性，提高身体的平衡能力。

在踮脚尖时还要注意哪些呢？

1、在踮脚尖之前需要做好热身工作，一般热身10分钟至15分钟即可，防止肌肉受到损伤。

2、同时在进行踮脚尖时，一定要把握好时间，建议踮脚尖半个小时，时间过长不利于身体健康。

同时，结合其他运动形式，以实现更好的锻炼效果。如果在锻炼过程中感到不适，应及时停止并咨询专业人士的建议。