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入睡困难怎样解决

孙永安主任医师

北京大学第一医院神经内科

2024-09-05872次

入睡困难一般是由于睡前不良习惯、饮食不当、压力过大、抑郁症、高血压等原因引起的。如果症状加重，建议及时就医。

1、睡前不良习惯：

如果患者有睡前看手机或电脑的习惯，屏幕的蓝光刺激会引起大脑神经兴奋，从而引起入睡困难。患者应注意避免睡前看电子屏幕。

2、饮食不当：

如果在睡前吃了太多辛辣、油腻的食物，如辣椒、大蒜、肥肉等，可能会引起肠胃不适，也会影响入睡。患者在睡前应注意避免食用这些食物，可以喝一杯温牛奶。

3、压力过大：

如果生活中的压力过大，可能会使患者处于糟糕的情绪中，也会影响入睡。患者可以通过在睡前洗温水浴、练瑜伽等方法舒缓身心，有助于入睡。

4、抑郁症：

抑郁症通常会导致大脑神经处于紧张和兴奋状态，从而也会导致入睡困难。患者可以在医生的指导下使用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀片等药物进行治疗。

5、高血压：

高血压通常会导致血压不稳定，可能会使血压在夜间升高，从而影响大脑的血液循环，使大脑处于兴奋状态，难以入睡。患者可以遵医嘱使用硝苯地平片、尼莫地平片、螺内酯片等药物治疗。

患者在生活中应注意保持积极乐观的心态，避免焦虑、郁闷等不良情绪。

以上内容仅供参考

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