如果说出现了莫名感到心慌、害怕、不安,但是没有影响工作,学习,生活,那么可能属于焦虑状态。这个时候可以采用运动、转移注意力等等方式,来进行自我的调整。
例如说通过进行长达30分钟的运动活动,可以改善体内的递质水平的变化,进而起到抗焦虑,抗抑郁的作用。可以转移注意力到感兴趣的活动,积极参与社交或者是建立合理的生活结构的方式,都对焦虑有明显的改善。
如果出现的这种心慌,害怕,不安,严重影响了工作,学习,生活,而且这种时间已经超过六个月,这时就要考虑是否是焦虑症的可能。此时针对于焦虑症的治疗,主要是通过药物治疗和心理治疗方式,药物治疗可以应用抗焦虑药物,抗抑郁药等等。