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• 腰椎间盘突出能否锻炼

  针对这个情况的话，我们症状反复发作，应立即绝对卧床休息，避免下地活动，以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，我们的垫絮厚薄，软硬适中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可以着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的推拿手法，这个时候是不要做的。症状缓解期，应该注意减少刺激，避免受凉和潮湿，避免劳累以及腰部外伤。在症状缓解期是可以适量地运动，比如做保健操、游泳、倒走、太极拳等等这样一些比较柔和的一些治疗。不手术，可以牵引，做我们的电针等这样的一些保守治疗，以缓解我们腰部的症状。

  

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  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 2160次

• 腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些

  腰椎间盘突出就是腰疼，腰椎间盘突出需要锻炼，需要适应、改善，常用的锻炼方法有：一，做飞燕的动作，就是趴在床上两头翘，持续30秒，从而练习后背的力量。二，是练习后背的力量，叫三点或五点支撑，就是躺在床上用脚、双肘、头着地，将身体拱起，让身体离开床，像拱桥一样，叫五点着地、如果没有双肘，只有头与两个脚着地，就是三点着地，也可以练习腰肌、髂腰肌的力量。三，如果练习仰卧起坐，练习骨盆周围核心肌的力量，对于腰椎间盘突出也有好处。通过肌肉的平衡、保护来减轻腰椎间盘的压力，改善腰椎间盘的力学环境，对腰椎间盘突出都有好处。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-28 5569次

• 腰椎间盘突出症痊愈后适合参加哪些体育锻炼
  腰椎间盘突出症如果明显的减轻了临床症状，也就是通常所讲的痊愈，这种情况下可以适当的进行慢走、慢跑这些体育运动锻炼，也可以进行游泳之类的体育运动锻炼。但是一般情况下，不建议进行剧烈的或者对抗性的体育运动锻炼，尤其是打篮球、踢足球等等。腰椎间盘突出症，这种疾病在临床当中是一种常见病，也是一种多发病，对于这种疾病，首先可以积极的进行保守治疗，最主要的还是多注意休息，睡硬板床，避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重；使用消炎镇痛，脱水消肿以及营养关节软骨的药物进行治疗。如果保守治疗无效，需要积极的进行手术。对于这种疾病痊愈之后，可以适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，也可以进行平板支撑或者俯卧撑这些功能锻炼。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-01-12 2201次

• 腰椎间盘突出症痊愈后不适合参加哪些体育锻炼
  腰椎间盘突出症在治疗痊愈后也要避免参加一些运动项目，特别是一些对抗激烈的项目，比如篮球，足球等，以免因身体对抗造成外伤，或引起腰椎的不稳，进而使腰椎间盘突出症加重或反复。而腰椎间盘突出症患者平时也要避免久坐，频繁弯腰劳动等，以免造成腰椎曲度进一步僵直。而腰椎间盘突出症患者可以做一些对治疗预防有益的运动项目，比如游泳，瑜伽，也可以做一些增强腰背肌的锻炼，比如小燕飞，5点支撑，平板支撑等都有一定的好处，辅助以局部的理疗，针灸，牵引，推拿按摩手法等还会有更好的效果。
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  李文鹏 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2019-12-28 2040次

• 腰椎间盘突出症痊愈后适合参加哪些体育锻炼
  病情分析：腰椎间盘突出症如果痊愈之后，可以适当的进行游泳之类的体育运动锻炼，另外也可以适当的进行散步以及慢跑之类的体育运动锻炼，不要进行剧烈的对抗性体育运动锻炼。意见建议：对于腰椎间盘突出症，平时要多睡硬板床休息，避免久坐，避免弯腰，最好不要弯腰负重，使用一些消炎镇痛，脱水消肿以及活血化瘀的药物进行治疗，如果具有手术指征需要进行手术。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-05-23 1102次

• 腰椎间盘突出症痊愈后不适合参加哪些体育锻炼
  病情分析：腰椎间盘突出症治愈后，不适合参加腰部过度受力的锻炼，比如说长时间弯腰活动，以及仰卧起坐，登山，跑跳等运动。意见建议：建议患者平时多注意休息，减少辛辣刺激，油腻性食物的摄入量，要注意局部的保暖。多食用含有维生素，矿物质钙质高的水果以及蔬菜，例如苹果，胡萝卜，牛奶，鸡蛋。
  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2020-06-19 1002次

• 腰椎间盘突出症痊愈后适合参加哪些体育锻炼
  腰椎间盘突出症如果明显的减轻了临床症状，也就是通常所讲的痊愈，这种情况下可以适当的进行慢走、慢跑这些体育运动锻炼，也可以进行游泳之类的体育运动锻炼。但是一般情况下，不建议进行剧烈的或者对抗性的体育运动锻炼，尤其是打篮球、踢足球等等。腰椎间盘突出症，这种疾病在临床当中是一种常见病，也是一种多发病，对于
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 318次

• 腰椎间盘突出恢复锻炼
  腰椎间盘突出恢复锻炼，可以通过小燕飞或五点支撑法，五点支撑法指的是肩，肘，手，腿着地支撑，向上抬升自己的腹部，这是五点支撑。俯趴在床上或地板上，头颈部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向弯曲，这个叫小燕飞。这两个动作可以很好的恢复腰椎间盘突出，并且增强腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的稳定性，可
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 501次