牙齿变白可以通过加强口腔护理、改善饮食、超声波洗牙、冷光牙齿美白术、牙齿贴面等方法，建议去正规的医疗机构就诊。
1、加强口腔护理：
保持良好的口腔卫生习惯，至少早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟，并在饭后及时漱口，避免食物残渣在口腔内的停留时间，达到牙齿变白的目的。
2、改善饮食：
禁止吸烟和摄入过多色素较深的食物，如浓茶、咖啡、巧克力、桑葚等，避免牙齿色素堆积，从而保持牙齿的洁白。
3、超声波洗牙：
此方法是通过使用医疗器械去除牙齿表面的龈上牙石、菌斑以及色素，从而使牙齿恢复原有的颜色。超声波洗牙，一般参考价格100~500元/次，一般30-40分钟可见一定改善，可维持12~24个月。但也存在一定的危害，可能会造成牙龈出血、牙齿酸软等情况。
4、冷光牙齿美白术：
该方法是将美白剂，通过高强度蓝光照射，渗透入牙釉质和牙本质，从而分解牙齿表面及深层的色素分子，达到牙齿变白。冷光牙齿美白术，一般参考价格700-3000元/次，一般30~60分钟可见一定改善，通常可维持3~5年。但此方法可能会使牙釉质表面发育不良，引起牙本质敏感。
5、牙齿贴面：
这是在牙齿表面覆盖一层树脂贴面或瓷贴面，来遮盖牙齿本身的颜色，达到牙齿变白的目的。牙齿贴面，一般参考价格500-800元/颗，一般3~5天可见一定改善，通常可维持5~10年。但牙贴面需要磨除牙齿表面釉质，容易伤及牙神经，造成牙齿。
在此期间，避免用牙齿开瓶盖、嚼槟榔等不良习惯，以免造成牙齿的磨损和破坏。
