为什么睡到夜里3点多就醒了

睡到夜里3点多就醒了有可能是白天睡得过多所导致，也有可能是多种原因引起的睡眠障碍，一般可以通过服用药物的方式进行治疗。

1、白天睡得过多：

一般有可能白天睡午觉时间过长导致出现夜里3点多就醒的情况，正常成年人一天的睡眠时间在6~8个小时左右，可以适当减少睡午觉的时间，一般睡半个小时左右即可。

2、睡眠障碍：

一般情绪低落或过于亢奋、内心压力过大以及睡前有吃东西的习惯都有可能会引起睡眠障碍，导致半夜经常会醒。一般可通过睡前喝热牛奶以及泡脚、泡澡的方式进行改善。也可以在医生的指导下通过服用药物的方式进行治疗，如艾司唑仑片、阿普唑仑片等。

在日常生活中可以适当的进行一些体育运动，如跑步、打篮球、打羽毛球、爬山、骑自行车等，可以增强体质，提高免疫力，有劳累感也可以快速进入深度睡眠，防止出现夜里3点多醒的情况。