更年期指的是围绝经期综合征。围绝经期综合征的症状一般有月经紊乱、潮热、情绪波动、睡眠障碍、阴道干涩等,如果不适症状比较严重,应及时就医。
1、月经紊乱:
围绝经期综合征时卵巢功能逐渐衰退,可能会导致体内激素水平不稳定,从而使月经周期、经量发生变化。
2、潮热:
由于围绝经期综合征时雌激素水平会下降,可导致血管收缩功能不稳定,使体温调节中枢失衡,从而出现突然发热、出汗的症状。
3、情绪波动:
激素的变化会影响神经系统的稳定性,导致情绪容易激动、焦虑或烦躁不安。
4、睡眠障碍:
围绝经期综合征患者出现不适症状后,通常对睡眠会有所影响,可能会出现入睡困难、多梦、易醒等睡眠问题。
5、阴道干涩:
雌激素减少会使阴道黏膜变薄、干涩,围绝经期综合征患者进行性生活时可能会出现疼痛。
建议日常生活中均衡饮食,增加富含钙、维生素和蛋白质的食物摄入,比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、青菜、苹果等。适当的进行运动,比如游泳、瑜伽、散步等,有助于增强体质。