脏腑对应的休息时间

1，1-3点肝经最旺，此时血液更新，新鲜血液产生并替换废旧血液。

2，3-5点肺经最旺，经脉循行从肺经开始，此时是阳气的开端，人体由静为动。

3，5-7点大肠经最旺，利于排泄。

4，7-9点胃经最旺，此时吃早餐最容易消化，所以吃早餐不会发胖。

5，9-11点脾经最旺，脾有助于消化吸收，脾好血的质量才会好。

6，11-13点心经最旺，此时是人体能量最强的时间，心跳较快，此时应休息养心。

7，13-15点小肠经最旺，小肠将水归于膀胱、糟粕送入大肠、精华送于脾，所以午餐最好在1点前吃完，利于营养吸收。

8，15-17点膀胱经最旺，膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液在体内循环，此时应多饮水。

9，17-19点肾经最旺，此时是肾脏贮藏精华的阶段。

10，19-21点心包经最旺，心包保护心，通气血，此时应准备入睡。

11，21-23点三焦经最旺，三焦是上、中、下三焦的合称，包括胸腔和腹腔，此时三焦通百脉，在此时睡觉可使百脉得到休养。

12，23-1点胆经最旺，此时骨髓造血，胆经运作，应在23点前入睡，醒后头脑清晰、气色红润。