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• 喝水为什么有助于减肥

  我们说减少热量摄入和增加热量消耗是减肥的主要渠道。人体的热量消耗当中很大一部分是基础代谢所消耗热量。当基础代谢提高，一天消耗的热量增加，人就容易瘦下来。而水在人体代谢过程中扮演着重要角色。当人体缺水1%，代谢就会下降，进而影响减肥效果。多喝水能够提高代谢，增加热量消耗同时能够带走身体的毒素，缓解便秘情况。另外，饭前喝水能够增强饱腹感，减少正餐食量，并有助消化。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-04 22783次

• 吃什么食物有助于长高

  可以吃富含蛋白质、维生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、鸡蛋、菠菜、大米等，有助于长高、保持营养均衡。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质、脂肪等，能够为机体合成肌肉以及骨骼发育提供非常充足的营养物质；鸡蛋富含人体所必需的氨基酸、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等，是人体补充蛋白质的最佳来源；菠菜含有丰富的维生素，也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等；肉类如鱼、虾、猪肉、牛肉、羊肉等，可以提供丰富的蛋白质和钙元素，有利于长高。除了饮食方面可以促进长高以外，应当适当的加强体育运动，如跑步、健身、打球等，还要注意早起早睡，保证充足的睡眠也对长高有帮助。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 17218次

• 什么样的饮食有助于健康和减肥
  随着社会的进步，经济迅速的发展，人们生活水平的提高，很多疾病也随之而来，比如高血压，冠心病，糖尿病，高尿酸等等，还有肥胖症。对于什么样的饮食有助于健康和减肥，大致有以下几个方面：第一，应该低脂饮食，平时应该多吃粗粮，或者是绿叶蔬菜，比如大白菜，小白菜，苦苣，茼蒿，油麦菜等等。第二，应该低盐饮食，尤其是伴有慢性疾病的患者应该严格控制盐的摄入量，每天应该控制在小于六克，或者是小于八克，最多不要超过十克的盐。第三，低糖饮食，对于含糖量较高的水果或者是食物，油腻食品以及油炸食品，含糖量较高的甜食都是不适合健康或者是肥胖的人群吃，因此，对于饮食，应该做到清淡，才是控制健康和减肥的最主要的原则。
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  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-01-19 5757次

• 什么样的饮食有助于减肥
  由于肥胖本身就是心血管疾病的危险因素之一，因此减轻体重，是预防心血管疾病的重要措施之一，前面提到的富含膳食纤维和不饱和脂肪酸的食物，在降低患心血管疾病风险的同时，也有助于减肥，首先当推水果和蔬菜，特别是苹果和绿色蔬菜，因其富含膳食纤维可以增加饱腹感，又无额外热量的摄入，同时有助于心血管健康和减轻体重。其次，富含不饱和脂肪酸的鱼肉也是不错的选择，这类食物有助于改善脂代谢，在预防动脉粥样硬化的同时可以减少体内脂肪的沉积，低脂或脱脂乳制品，含有丰富而易于吸收的多种氨基酸和钙质，脂肪含量却较全脂乳类明显降低，有益于预防心血管疾病和减轻体重。在主食方面，全谷物食品，即常说的粗粮要优于精制粮食，此外适当食用黑巧克力并不引起体重增加，当然在选择食物的同时，肥胖者应特别注意总热量的摄入和营养的全面和平衡，否则一味摄入这些健康食物也会变得不健康。
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  王莉 主治医师宜昌市中心人民医院

  2018-10-11 3261次

• 什么样的饮食有助于减肥
  饮食减肥一定要注意，平时不能暴饮暴食或者是吃太多的零食或者是油炸食品，一日三餐均衡营养多吃高蛋白低脂肪含钙高的食品及新鲜的蔬菜水果，同时要加强运动，只有运动才能燃烧体内的脂肪，达到瘦身的效果，而且不容易反弹。
  刘万里 主治医师日照市中医医院

  2018-12-01 1501次

• 素食有助于减肥吗
  病情分析：每天适当的使用素食对减肥是有一定帮助的，但是减肥要注意，不能只吃素食，要营养均衡搭配，如果只吃素食非常容易引起营养不良，会引起身体免疫力下降。意见建议：减肥要注意控制总热量的摄入，要定时定量的进餐，新鲜的蔬菜水果，优质蛋白类的食物都要适当的摄入。减肥还要结合运动来帮助减肥，但是运动要坚持。平时不能暴饮暴食，要保证睡眠作息规律。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2020-07-01 1003次

• 什么样的饮食有助于减肥
  由于肥胖本身就是心血管疾病的危险因素之一，因此减轻体重，是预防心血管疾病的重要措施之一，前面提到的富含膳食纤维和不饱和脂肪酸的食物，在降低患心血管疾病风险的同时，也有助于减肥，首先当推水果和蔬菜，特别是苹果和绿色蔬菜，因其富含膳食纤维可以增加饱腹感，又无额外热量的摄入，同时有助于心血管健康和减轻体重
  苗莉 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-25 60次

• 咖啡有助于减肥吗
  咖啡是有助于减肥的，咖啡可以通过抑制食欲，燃烧脂肪，增加能量消耗来达到减肥的效果，具体如下：1、抑制食欲：咖啡会刺激神经系统，其中因为交感神经受到刺激比较兴奋，从而使食欲得到抑制，食欲得到了抑制，人体吸收的热量自然减少，减肥就会变得更简单。2、燃烧脂肪：咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，会使身体分泌出肾上
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-25 515次