睡落枕导致的脖子疼痛，可通过多种方法进行缓解。以下是一些有效的治疗措施：
一、适当运动
适量的颈部运动可以促进血液循环，缓解疼痛。如双手抱头、头顶手等对抗性运动，或游泳、平板支撑等，都有助于锻炼颈部肌肉，预防落枕。
二、冷敷与热敷
在落枕初期，冷敷有助于缩小血管，减轻肿胀和疼痛。48小时后，可改为热敷，促进血液循环，缓解疼痛。
三、药物治疗
1、肌肉松弛剂：如盐酸乙哌立松片，能有效缓解肌肉紧张状态。
2、止痛药物：如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，可解热镇痛，缓解落枕引起的疼痛。
3、活血止痛中成药：如活血止痛胶囊，能促进患处血液循环，有利于肌肉放松。
四、物理治疗
电疗、磁疗、超声波等物理疗法可有效缓解肌肉痉挛，改善不适症状。中医手法如按摩、理疗仪烤电等也能加速颈椎部位血流，促进恢复。
五、生活调整
保持正确的睡眠姿势，选择高度合适的枕头，避免颈部长时间着凉。平时避免长时间低头或过度活动，以预防落枕的发生。
综上所述，睡落枕导致的脖子疼痛可通过运动、冷热敷、药物、物理疗法及生活调整等多种方式进行缓解。在选择治疗方法时，应根据个人情况，合理搭配，以达到最佳治疗效果。如疼痛持续不减，建议及时就医。
