1,寒冷刺激,如冬天在寒冷的环境中锻炼准备活动不充分,夏天游泳水温较低都容易引起腿抽筋儿,晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受到寒冷的刺激会痉挛的让人疼醒。

2,出汗过多,运动时间长运动量大、出汗多又没有及时的补充盐分,体内液体和电解质大量丢失,代谢废物堆积肌肉局部的血液循环不好也容易发生痉挛。

3,疲劳过度,当长途旅行、山登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳,因为每一次登山都是一条腿支持全身重量,这条腿的肌肉提着脚所需要的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时就会发生痉挛。

4,肌肉连续收缩过快,剧烈运动的时候,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快放松的时间太短,局部代谢产生乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

5,睡眠姿势不好,如长时间的仰卧使,被子压在脚面或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,或是小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉的被动挛缩。

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