晚上不敢一个人睡觉是什么原因

晚上不敢一个人睡觉的原因有可能是心理障碍原因，可以通过药物治疗，心理治疗或自我调整的方式来进行缓解。

第一，药物治疗：可以服用苯二氮䓬类的药物，比如劳拉西泮片，奥沙西泮片，地西泮片，佐匹克隆片等，这些镇静催眠药有非常好的抗焦虑，镇静的作用，可以缓解晚上恐惧，焦虑的情绪。还可以服用中药，比如九味镇心颗粒，安神补脑液，甜梦口服液，舒肝解郁胶囊等，这类中药非常好，效果也非常不错，有很大的作用，可以缓解晚上不敢一个人睡觉的问题，也可以服用谷维素片以及维生素B1片进行抗焦虑治疗。

第二，心理治疗：目前可以选择认知行为疗法，森田疗法，正念疗法，内观疗法，精神分析疗法等，一定要找到不敢一个人睡觉的心理原因，比如童年的不良经历，看见恐怖片，或者性格特别内向，容易紧张，这些方面都可以通过心理治疗干预。

第三，自我调整：最重要的就是学会规律生活、按时作息，比如睡觉之前可以喝一杯温牛奶或者每天适当的做运动，因为研究表明每天做有氧运动可以有效缓解焦虑，紧张抑郁等负面情绪。以上所有的方法都可以应用，可以选择适合自己的方法，也可以使用以上的方法综合去做。

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