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• 怎样锻炼脊柱

  在每个人的一生中，都会经历腰背部疼痛，日常工作、家务劳动、运动外伤之后，包括一些骨关节炎和骨质疏松等疾病，都可能引起腰背部疼痛。多数患者通过药物治疗、功能锻炼、理疗都可以缓解，只有极少数病人需要手术治疗。对于脊柱的锻炼，是一项综合的锻炼，包括体质的改善、有氧的锻炼、伸展运动和力量的训练，将脊柱作为一个整体进行锻炼。尤其我们进行力量锻炼的时候，要注意腹部肌肉，和腰背部肌肉同时锻炼，就是现在我们更加强调的一个，核心肌群的锻炼。犹如一个在脊柱周围，形成一个很好的保护屏障，让脊柱一直处于稳定的状态，减少脊柱疾病的发生。

  

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  刘驰 主治医师北京医院

  2018-10-15 42600次

• 脑出血怎样锻炼

  脑出血也叫脑溢血，一般发病比较急，临床症状比较重，大部分患者通过治疗，都留有一定程度的后遗症，这个后遗症包括语言的后遗症，肢体的后遗症，大多数表现为语言障碍，有的患者会失语，也就是不能说话，有些患者能简单的说话，但不能说话成句。有些患者表现为一侧肢体的偏瘫，完全偏瘫，或者是部分的偏瘫，肌肉力量的下降，还有的患者是长时间的昏迷，也就是植物生存。对于这些患者，在急性期要让患者的肢体，进行被动的锻炼，保证肢体肌肉的不萎缩、关节不僵硬，在后期康复期，除了有被动锻炼以外，清醒患者要让患者主动，进行肢体的活动，以提高患者肌肉的恢复，和关节活动度。

  

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  李和平 主任医师河北工程大学附属医院

  2020-01-13 2129次

• 让脖子变长的小窍门
  一、胸部大扩展，双手握住毛巾，吸气、挺胸，抬起下巴向斜上方牵引颈椎，同时双臂向斜后伸展，扩展胸腔，保持几秒钟。呼气，努力的含胸低头，收回下巴贴近锁骨，伸展肩颈肌肉。保持几秒钟，重复5-8次。一、胸部大扩展，双手握住毛巾，吸气、挺胸，抬起下巴向斜上方牵引颈椎，同时双臂向斜后伸展，扩展胸腔，保持几秒钟，呼气，努力的含胸低头，收回下巴贴近锁骨，伸展肩颈肌肉。保持几秒钟，重复5-8次。二、颈部给点力，用毛巾围住头，双手用力把毛巾角向前拉，与地面平行，颈部肌肉用力使头向后顶，保持片刻，重复5次左右。三、偏头小动作，左手叉腰，右手按住左侧太阳穴，呼气，右手轻拉头向右倾斜，同时左肩下压，保持片刻后换方向，可重复5-8次。四、也可以左右推推肩，挺直腰肢，双腿分开站立，双手胸前合十，呼气向左转头至最大幅度，同时双手用力推到右肩处，保持片刻，然后做反向的动作，重复5-8次。这些方法都可以让脖子变长。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-12-01 42060次

• 怎样使腿变长
  大家都知道大长腿会非常漂亮，身材比例好，但是怎样使腿变长，方法有以下几点：第一、每天进行下肢等带拉伸运动，很简单每天睡觉前绷直腿，屈伸用手去抠住脚板，坚持一到两分钟，每天做30个这样的锻炼，可以使腿部的肌肉得到拉伸，坚持下去就会使腿部变长，当然也有压腿、绷腿可以进行。第二、坚持用手摸树枝、摸篮球架、天花板等这样的跳跃性运动，10次为一组，每次向上跳跃5到7秒钟，每组间隔4到5分钟，使身体处于最大程度的拉伸状态，这样也可使腿变长，比如打篮球，打排球、游泳等运动都是使腿变长，加强弹跳力的好方法。第三、每天要坚持钙质的摄入，营养膳食要均衡，这样也使人长高。第四、坚持好的睡眠也是很有必要的，如果睡眠不好，也不会长高，当然腿也不会变长。
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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2019-01-10 81271次

• 脖子短可以拉伸变长吗
  病情分析：如果成人了是不可能通过牵引变长的。意见建议：颈椎发育到成人后不能通过牵引变长的，如果骨骺没有闭合是可以的。有个少数民族在颈部套金属圈，每年都要套，使脖子逐渐变长，但这只是民族风俗，一般是不需要的，脖子的长短和发育有关，成人后就不会再生长了。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-05-19 5104次

• 怎样可以让睫毛变长
  一般来说如果想让睫毛变长的话，这种情况下可以去那种正规的医院买那种睫毛生长液，其实我觉得没必要让这个睫毛变长，一般来说，很多那种网上的睫毛生长液往往对眼睛还有烧灼作用，所以说尽量的不要乱用这些东西，也不要用一些民间的一些偏方。
  韩莎莎 主治医师东营市人民医院

  2018-11-13 2103次

• 孩子脖子短怎样锻炼可以变长
  孩子脖子短是许多家长关心的问题。虽然脖子的长度受遗传和生长发育影响，但科学锻炼可以在一定程度上助力脖子的发育。如果孩子的脖子短是因为肥胖导致的脂肪堆积，那么有氧运动是一个不错的选择。定期进行如跑步、游泳等有氧运动，可以帮助燃烧多余脂肪，减少
  周小凤 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-10-31 0次

• 孩子颈部短怎样锻炼可以变长？答案在这里！
  🌞在孩子的成长过程中，家长们总是希望他们能拥有健康的身体和良好的体态。然而，有些孩子可能会出现颈部显得较短。那么，作为家长，我们如何通过科学的锻炼方法来帮助孩子改善颈部线条，让他们的颈部看起来更加修长呢？科学锻炼，助力颈部发育✅肥胖：如果孩子颈部短是因为肥胖导致的脂肪堆积，那么有氧运动是一个不错的选
  魏春根 副主任医师吉安市中心人民医院

  2024-12-03 0次