例假一般是指的月经,月经期间通常能吃苹果、葡萄、红枣、龙眼、榴莲等水果。
1、苹果:
苹果中富含苹果酸,有助于加速新陈代谢,减少经期水肿的症状。同时,苹果中的多种维生素和矿物质也有助于补充经期流失的营养。
2、葡萄:
葡萄中富含的维生素C和铁元素,对于女性月经期间可能出现的贫血,有一定的预防益处。此外,葡萄还含有钙、磷等微量元素,对身体有益。
3、红枣:
红枣性质温和,具有补血作用。在月经期间,女性由于血液的流失,容易出现贫血症状,适量食用红枣可以明显缓解这些症状。
4、龙眼:
具有温补作用,可以辅助调节女性月经期间出现的痛经等症状。
5、榴莲:
榴莲性质热,具有活血散寒的作用,尤其适合经期腹痛症状明显的女性食用。
虽然上述水果适合经期女性食用,但也要适量,避免过量摄入导致身体不适。避免摄入寒性水果,如梨、西瓜等,可能造成经血量减少、痛经加重等症状。