晚上睡觉腿着凉了疼可能是寒风刺激、缺钙、肌肉劳损、筋膜炎、风湿性关节炎等原因引起的，可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方法进行改善，用药物之前应到医院咨询医生。
1、寒风刺激：
若晚上睡觉时长时间吹空调，腿部受寒风刺激，会导致血管收缩、肌肉痉挛，从而引起腿疼。此时可以用热毛巾进行热敷，或者用温水泡脚，能够促进血液循环，缓解着凉腿疼的症状。
2、缺钙：
平时有挑食的习惯，可能会导致身体缺钙，造成骨骼的微结构发生改变，引起腿疼、腿抽筋等症状，腿着凉之后一般会导致血液不畅通，使腿疼的症状更加明显。可以在医生的指导下服用碳酸钙片、乳酸钙片、葡萄糖酸钙片等药物进行治疗，同时多吃些富含钙质的食物，比如虾皮、芝麻酱、豆制品等。
3、肌肉劳损：
长时间进行剧烈运动，可能会导致肌肉受损，并产生大量的乳酸，乳酸堆积则会引起酸痛感。腿着凉后会导致肌肉痉挛，使症状加重。通过按摩能够加快乳酸分解的速度，也能够舒缓肌肉，对改善症状有帮助。
4、筋膜炎：
此疾病的发生与寒冷潮湿、慢性劳损等因素有关，会导致腿部的筋膜产生病理性改变，引起疼痛、肌痉挛、肌紧张等症状。可以遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，能够起到消炎止痛的作用。建议饭后服用药物，以免引起胃肠反应。
5、风湿性关节炎：
与A组链球菌感染有密切关系，会导致腿部发生病变，引起游走性疼痛，疼痛严重会导致活动受限。可以遵医嘱服用醋酸泼尼松片、醋酸地塞米松片，甲泼尼龙片等药物进行治疗，具有较强的抗炎作用。天气转凉时，应该及时增添衣物，以免加重病情。
建议睡觉之前，用热水泡脚，能够减轻身体疲劳感，提高睡眠质量。而且睡觉之前不要喝浓茶、咖啡等，以免引起失眠的情况。
