中年妇女经常便秘怎么办

中年妇女经常便秘可能是不良的生活习惯、肠功能紊乱、肠道菌群失调等原因引起，可以通过调整饮食、加强运动、使用药物等方式改善。

1、调整饮食：

如果长期饮食过于精细，导致水果蔬菜等膳食纤维摄入过少，容易引起大便干燥、排便困难等情况。建议饮食上多吃菠菜、芹菜、韭菜、南瓜等富含膳食纤维的食物，也可以吃一些火龙果、香蕉等水果，能够促进肠胃蠕动，加速排便。

2、加强运动：

如果长时间的久坐，或者躺在床上不动，身体的运动量不足，肠胃蠕动减慢，也会导致粪便在肠道内停留。建议适当的进行跑步、跳绳、体操等运动，有助于促进身体的新陈代谢，加速肠胃蠕动，有助于改善便秘的症状。

3、使用药物：

如果是因为内分泌失调导致的肠功能紊乱，或者自身免疫力降低引起了肠道菌群失调，可以遵医嘱使用乳果糖口服溶液、麻仁润肠丸、复方芦荟胶囊等药物缓解，必要时还可以使用开塞露加速排便。

除上述原因外，还可能是药物副作用等，建议患者及时到医院就诊，根据发病原因然后对症治疗，避免病情持续性的加重。