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• 湿气重怎么调理

  首先要判别自己是不是有湿气重，如果湿气重，我们可以改变一些生活方式来减轻重的湿气，也可以用一些药物治疗。第一，要清淡饮食，如果平时吃的食物比较厚腻，要清淡饮食。第二，男同志如果喝酒，一定要戒酒，因为酒精是一个湿热饮品，大量的饮酒可以使体内湿热加重。第三，在食品当中，我们可以用一些保健的食品，比如说可以做红豆薏米粥，这是比较常用的，因为薏米它有很好的除湿作用，而且它是一个药食同源的中药，长期服用可以达到除湿的作用。第四，对于肥胖的人，这种湿气重的人加强锻炼，减轻体重，本身就是一个除湿的过程。如果我们借助于药物，我们有一些成药，比如像参苓白术丸、参苓白术散，这一类的我们也可以应用，它是除湿气比较好的一个中药。

  

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  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-09-21 440948次

• 湿气重怎么减肥

  湿气重想要减肥首先就是要选择一些除湿的食物，比如红豆、薏米、冬瓜等等，因为这些食物热量低，含有大量的膳食纤维，饱腹感比较强，所以有很好的减肥除湿的作用。另外还要通过运动来除湿减肥，每天坚持运动可以除湿，科学的运动每周要坚持5次以上，每次至少要40分钟以上，另外一定要做有氧运动和有耐力的训练，要有一定的强度，可以达到微微出汗，而且还可以舒缓压力，同时可以帮助消除体内多余的脂肪，强身健体。另外还可以通过饮食控制，就是多吃一些粗粮，避免吃一些辛辣刺激性的食物，还有油炸的食物、油腻类的食物、烧烤类的食物都要少吃，另外就是可以服用中药来调理脾胃，达到除湿的效果，湿气异化，水湿从小便走或者是从汗排出，体重自然就会减轻。所以平时可以多饮用一些调补脾胃的代茶饮，也能达到祛湿的目的。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-06-24 8475次

• 怎样才知道自己是否超重
  看自己是否超重，是需要先计算出自己的理想体重，然后再根据自己的实际体重，如果超过理想体重的10%到19.9%则为超重，如果超过理想体重20%以上则为肥胖。计算理想体重有2个公式，第1个公式：理想体重等于身高减105。第2个公式：标准体重等于身高减100，乘以系数。男性系数是0.9，女性系数是0.85。通过这2个公式计算出理想体重，然后再看自己是否超重。
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  孙婷婷 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-01-09 12360次

• 湿气重怎么食疗
  湿气重的患者在饮食上要注意尽量的做到清淡、营养、易消化，不要吃过咸、过于辛辣、刺激、油腻、生冷、寒凉的食物，也不能吃煎炸、烧烤类的食物，尽量使用蒸，煮，炖的方法来制作食物，另外还要注意的是可以多吃一些健脾祛湿的食物，比如山药、薏米、芡实、赤小豆等，这些食物可以熬粥，或者是炖汤服用。饮食要做到三餐定时定量，不暴饮暴食，注意保护我们的脾胃，脾胃功能得到加强，运化水湿的机能自然也会得到升高，从而改善人体湿气的情况。
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  文蕾 主治医师九江市第一人民医院

  2019-08-13 5427次

• 怎么看自己湿气重不重
  病情分析：看湿气是否严重，可以根据具体症状来进行明确判断的，比如经常容易上火，同时也经常腰膝酸软，或者是经常有一些关节的疼痛，这就是湿气偏重的一种表现。还有经常性的失眠多梦等情况也是湿气比较严重的表现。意见建议：养成良好的饮食和作息习惯，多参加户外锻炼，保持心情舒畅。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2019-10-09 2203次

• 怎么知道自己湿气重
  病情分析：湿气重患者主要表现恶心，呕吐，腹部胀满，大便糖稀，同时要看舌苔，脉象才能确定。意见建议：患者平时不要长期待在潮湿环境中，室内要多通风，勤换洗衣服，坚持锻炼身体，不吃生冷刺激性食物，多吃一些红豆薏米粥，山药，白扁豆等食物。如果症状没有缓解，要及时到医院检查治疗。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2019-08-20 2102次

• 怎么知道自己阳气重不重
  要想知道自己的阳气重不重，从中医的角度来讲，可以通过看呼吸、看面色和怕不怕冷来判断。1、看呼吸：一般阳气重的人，呼吸平稳且强劲有力，呼吸带着一股朝气，如果阳气不足，呼吸会变的逐渐微弱，且极其不规律，甚至上气不接下气，久久无法恢复，此时人的身体处于一种虚弱的状态，急需补充阳气来恢复自身的阴阳平衡。2、
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-16 2104次

• 如何判断体内湿气重不重
  可以通过病史、体型状态、个人精力、舌苔、大便性状等方面判断体内湿气重不重。1、病史：因为湿气重与生活环境也有一定的关系，需要了解生活、工作环境是否潮湿，还需要了解，是否存在体质虚弱、饮食不节等不良生活史。2、体型状态：大部分体内湿气重的人会有超重的情况，如果个人体型比较胖，考虑与体内湿气重有关。如果
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2023-08-23 0次