产后一般在3个月到6个月恢复身材,但只是一个大概的参考范围,需要根据个人的实际情况来分析。
女性在怀孕以后,体内的激素会明显增加,而且为了使胎儿有充足的营养,会摄取多种营养丰富的食物来补充,随着胎儿的不断增大,运动量也会逐渐减少,导致身体的新陈代谢速度会减慢,因此多数女性在怀孕后会有体重增加的现象。生产后如果没有采取母乳喂养,也积极的进行康复训练,并且没有暴饮暴食,也经常的进行体育运动,身材恢复的时间可能也会较快,一般3个月可以恢复。如果在生产后母乳喂养宝宝,本身需要的营养物质也会比较多,经常吃牛肉、鸡蛋、鱼肉等营养丰富的食物,并且也没有适当的进行体育运动,身材恢复的时间也会延长,大概在6个月的时候可以恢复。由于每个人采取的喂养方式不同,运动量以及饮食习惯不同,所以具体的时间也会有所差别,并不能一概而论。
为了使身材恢复到原有状态,平时需要科学饮食,也要规律作息,可以适当进行慢跑、跳广场舞等运动,不仅能够使身材恢复,还可以提高身体免疫力。