每天吃20mg叶黄素通常没有危害。
叶黄素是一种抗氧化剂,构成了人眼的黄斑区域、视网膜和晶状体,是人眼的重要组成部分,在人眼中的含量很高,可以帮助维持眼睛健康。阳光中的蓝光或电子产品中的蓝光会产生大量的自由基,促使黄斑变性或白内障。叶黄素可以过滤掉蓝光,所以可以保护视力。每天吃20mg叶黄素普遍认为是安全的,已被证明对人体无害。但是有些患者可能对叶黄素过敏,导致过敏反应,如皮疹、皮肤瘙痒、呼吸困难等,但这种情况很少见。长期大量服用叶黄素会造成肾功能负担过重,肾脏的代偿功能减退的患者不建议服用叶黄素。
建议在医生指导下服用,不要盲目服用。同时饮食要清淡,不吃辛辣刺激性食物,比如辣椒、大蒜。如果感觉身体不适,要及时去医院治疗。