更年期女性一般喝纯牛奶、高钙牛奶、脱脂牛奶、鲜牛奶、酸牛奶等牛奶比较好。
1、纯牛奶：
纯牛奶营养价值较高，含有丰富的钙物质以及蛋白质，有利于更年期女性补充营养。牛奶中的钙质有助于维持骨骼健康，降低因雌激素水平下降而导致的骨质疏松风险。
2、高钙牛奶:
更年期女性可能会出现骨骼密度逐渐下降的问题，高钙牛奶中含有丰富的钙元素、蛋白质等营养成分，适量饮用可以补充身体所需要的营养物质，增强骨骼健康，减少骨骼出现问题的风险。
3、脱脂牛奶：
随着年龄的增长，更年期女性的活动量可能会逐渐减少，机体热量消耗不足容易导致肥胖和相关疾病，脱脂牛奶能够减少脂肪以及热量的摄入，有利于身体健康。
4、鲜牛奶：
鲜牛奶的营养成分保留最为完整，未经过多加工处理，含有丰富的免疫球蛋白等生物活性物质，这些物质有助于增强更年期女性的免疫力，提高身体的抵抗力。
5、酸牛奶：
酸牛奶除了含有牛奶中的蛋白质、钙等营养成分外，还含有大量的益生菌。益生菌有助于调节肠道菌群平衡，改善肠道功能，预防和缓解更年期女性常见的便秘问题。
除了牛奶外，更年期女性也应注意饮食均衡，适量摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，以保持身体健康。
