对于女性失眠,没有最有效的食物,一般可以吃荔枝、核桃、牛奶、桂圆、红枣等来调理失眠。
1、荔枝:荔枝营养丰富,有研究显示荔枝对脑组织有补养作用,有助于辅助改善健忘、失眠、疲劳等症状,提高睡眠质量。
2、核桃:核桃含有一定的褪黑素,可辅助调节人体睡眠节律,有助于促进睡眠,提高睡眠质量。
3、牛奶:牛奶中所含的色氨酸成分可使人产生疲倦感,有一定的镇静催眠效果,可使大脑的思维活动受到抑制,进而产生睡意。
4、桂圆:中医认为桂圆味甘,性温,归心、脾经,具有补心脾、益气血、安神的功效,可用于虚劳、惊悸、怔忡、失眠、健忘等。
5、红枣:中医认为红枣可入心、脾、胃经,具有补脾胃、益气血、安心神等功效,可用于脾胃虚弱、气血不足所致的食少便溏、倦怠乏力、心悸失眠等。