眼保健操的步骤一般有六步,包括揉攒竹穴、按睛明穴、按四白穴、按太阳穴、按风池穴、眼穴。
1、揉攒竹穴:攒竹穴在两个眉梢内侧,可以用拇指按压,也可以旋转式按压。
2、按睛明穴:睛明穴在两个内眼角的鼻根部,方法是用拇指按压或旋转性的按压。
3、按四白穴:四白穴在下眼眶的上颌骨上小凹陷处,可以用食指进行按压。
4、按太阳穴:以拇指按着太阳穴,以食指沿着上眼眶缘来回刮压。
5、按风池穴:在后颈部乳突下方凹陷处,也可以食指和中指一并按压,或者旋转式按压。
6、眼穴:耳垂的正中,可以拇指、食指捏着进行揉搓。
眼保健操应该每次在五分钟时间以上,不光要保证穴位按的准确,时间一定要做够,做时最好心平气静,同时要注意手部卫生,不要把微生物带入眼内。