阴道松弛可以采用避免重体力劳动、保持正确的站姿、凯格尔运动、阴道哑铃、阴道紧缩术等方法,若身体出现异常症状,应当立即就医治疗。
1、避免重体力劳动:
减少提重物、搬运重物等重体力劳动,以免增加腹压,加重阴道松弛的情况。
2、保持正确的站姿:
避免长时间站立或久坐,保持良好的坐姿和站姿,注意在咳嗽、打喷嚏等增加腹压的动作时,要收缩盆底肌。
3、凯格尔运动:
凯格尔运动需要长期坚持才能看到效果,一般来说,持续练习几个月后,会感觉到盆底肌肉的力量有所增强,阴道松弛的情况也会有所改善。
4、阴道哑铃:
把阴道哑铃放入阴道后,在日常活动中利用自身重力作用刺激阴道肌肉收缩,从而增强盆底肌肉的力量,以改善阴道松弛状况。
5、阴道紧缩术:
阴道紧缩术是通过切除部分阴道黏膜,然后缝合阴道壁,使阴道变窄。
平时要保证充足的营养有助于身体的恢复和肌肉的修复,可以多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如肉类、蛋类等。