不吃主食体内的碳水化合物、糖类、脂肪、蛋白质、膳食纤维等物质可能会流失,需要养成良好的饮食习惯,若是因为饮食不当,出现身体不适,一定要及时就医。
1、碳水化合物:
主食中通常含有丰富的碳水化合物,如果不吃主食会导致碳水化合物摄入不足,导致身体缺乏能量。
2、糖类:
主食中所含有的淀粉通常会在体内转化为糖类,糖类可以为身体各器官提供能量,若是缺乏糖类,会引起头晕、乏力等低血糖的表现。
3、脂肪:
体内缺乏碳水化合物,机体会使用脂肪来提供能量,如果长期不吃主食,脂肪代谢可能会出现紊乱,使得脂肪被过度消耗。
4、蛋白质:
身体缺乏能量的情况下会分解蛋白质来提供能量,影响身体的正常生理功能。
5、膳食纤维:
主食中的粗粮通常含有比较丰富的膳食纤维,膳食纤维能够维持肠道的正常功能,促进排便,缺乏膳食纤维则可能会影响肠道的健康。
平时需要注意营养均衡,主食可以选择红薯、燕麦片、土豆、玉米、山药等。