预防便秘的饮食方法

提倡患者均衡饮食适量增加膳食纤维,多饮水。

一、高纤维饮食。膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠增强动力。

二、补充水分,多饮水及饮料是肠道保持足够的水分有利于粪便的排出。

三、供给足量的b族维生素,b族维生素丰富的食物可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。

四、增加易产气食物,多食易产气食物能促进肠蠕动有利于排便,如洋葱、萝卜、蒜苗等。

五、增加脂肪的供给。适当增加高脂肪食物。植物油能直接润肠且分解产物脂肪酸,有刺激肠蠕动的作用。

以上内容仅供参考

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