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• 预防骨质疏松的饮食？

  良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C、以及蛋白质。如奶制品、鱼类、坚果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡摄入。老年人要多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。从儿童时期开始日常饮食应有足够的钙摄入，钙影响骨峰值的获得欧美学者们主张，钙的摄入量在成人期为800到1000毫克，绝经后女性每天1000到1500毫克。65岁以后的男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者，推荐的钙摄入量为每天1500毫克。维生素D的摄入量为每天400到800个单位。合理地调节饮食并持之以恒避免酒、碳酸饮料及咖啡因含量较高的食物此外还有适当的晒太阳，保障维生素D供给运动增加肌肉的力量，不同症状的治疗方式是不一样的，需要到正规医院采用正确的方法对症治疗。

  

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  郭剑津 副主任医师山西医科大学第二医院

  2019-12-06 2295次

• 治疗便秘最快的方法

  便秘谈到它的治疗方法，先要谈到两大类，便秘主要分为两大类便秘，一类是慢传输性便秘，一类是出口梗阻性便秘，慢传输类便秘主要是，肠道蠕动比较缓慢，这类便秘主要是靠药物治疗，以及一些按摩的手法或者说这种比如大肠水疗，洗肠能帮助这种出口梗阻性便秘，我们又叫做直肠性便秘，就是说好多人他会感觉便到了直肠排不出来，这一类他会有一些直肠方面的一些动态性功能性的变化，比如说像一些直肠前突、直肠粘膜套叠、直肠粘膜松弛、盆底失驰这类的疾病，这类的疾病有些是需要手术治疗，才能痊愈的，因此我们建议有便秘的朋友，一定要到医院来区分一下自己便秘的种类，来制定相应的治疗计划，如果出现这种出口梗阻性便秘的话，其实你去用药物治疗单纯的药物治疗效果是不好的。

  

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  李峨 副主任医师中国中医科学院广安门医院

  2018-09-19 38538次

•  便秘的预防方法
  ​便秘是临床常见的一种复杂的症状，它本身并不是一种疾病。主要表现为排便次数少，粪便量减少，大便干结，排便费力等。可以采用以下方法来预防便秘：第一，清淡饮食，不要吃过少或者食物过于精细，缺乏残渣，也就是说多吃一些高纤维素的食物，这样对肠道刺激会增加，促进排便。第二，养成良好的排便习惯，不要受到外界打扰，随意改变排便规律性。第三，尽量不要使用泻药。泻药可以临时性的改善排便困难的症状，但是长期使用会引起结肠黑变病，对肠道造成不可逆的损害。第四，合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的体育锻炼，可以促进肠胃功能的蠕动和改善。这个主要的问题，还要及时的治疗肛门周围的一些原发疾病。这些疾病也会不知不觉的影响到患者的排便习惯，改变患者对排便的认识。
  语音时长 1:49”
  武鹏飞 主治医师山西省长治市中医医院

  2019-01-13 1908次

• 便秘的饮食和治疗方法
  便秘患者的饮食，需要增加富含膳食纤维食物的摄入以及多饮水，养成定时排便的习惯，增加患者的体能运动，避免滥用泻药。富含膳食纤维的食物有蔬菜和水果等，同时，如果患者经过调节饮食结构以及生活作息习惯等，便秘的症状改善欠佳，可以给予酌情选用促胃肠动力药物，泻药以及盐水灌肠等治疗。泻药多选择一些缓泻剂，如乳果糖等，当患者出现粪便嵌塞的时候可以给予盐水或者是肥皂水灌肠。促胃肠动力药物的选择，常用的有莫沙必利和伊托必利等，对于患者长期便秘的患者可以应用。同时可以给予调节患者的肠道菌群，常用的微生态制剂是双歧杆菌三联活菌，密切观察患者的腹部体征，必要的时候行腹部平片检查，以除外长期便秘患者诱发肠梗阻的可能。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  语音时长 01:29”
  李文晶 主治医师枣庄市中医医院（北京中医药大学枣庄医院、北京中医药大学第四临床医学院）

  2019-12-17 1511次

• 预防便秘的方法有什么
  病情分析：预防便秘一般是从养成良好的生活方式做起。意见建议：养成好的排便习惯，不要在排便的时候看手机，这样容易延长排便时间，尽量在固定的时间段内排便。饮食上注意多吃些含有丰富纤维素的食物，少吃油腻的食物，多饮水。保持好的情绪，作息时间尽量稳。积极参加锻炼，增强胃肠蠕动功能。
  任运江 主治医师济南市章丘区中医医院

  2019-03-21 1101次

• 预防便秘的方法有哪些
  病情分析：如果是有肠胃消化不良或者饮食不当的话往往就可能会形成便秘的情况，不过这种情况和个人的身体消化能力也是有很大的关系。意见建议：日常的生活中一定要多加注意不要长时间的劳累，尽量的是要保持定时排便的习惯，注意是不可以乱用泻药，否则是非常容易导致肠道的敏感性减弱形成对药物的依赖性是非常容易导致便秘的情况，多注重一下个人的体育锻炼情况。
  王玉凤 主治医师淄博市第一医院

  2019-03-08 1202次

• 预防便秘的饮食方法
  提倡患者均衡饮食适量增加膳食纤维，多饮水。一、高纤维饮食。膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠增强动力。二、补充水分，多饮水及饮料是肠道保持足够的水分有利于粪便的排出。三、供给足量的b族维生素，b族维生素丰富的食物可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。四、增加易
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2022-01-24 113次

• 预防便秘的运动方法
  预防便秘可进行适量的运动，以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。医疗体操，主要是增强腹肌和骨盆肌的力量。练习方法：站位可做原地高抬腿、步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动，仰卧位可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到四十度角稍停后再放下，两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动，举双腿由内向外
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-05-24 371次