焦虑症害怕自己的想法

如果出现了这种情况,属于严重的焦虑症了,如果有严重的焦虑症,除了去正规的医院看心理医生,医生会根据你的情况用药,你也可以自己调节。

首先,每天可以吃谷维素,一天三次,一次两粒,这会舒缓神经,帮助睡眠。其次,用森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体不舒服都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢的减轻了。

还可以用系统的脱敏法和药物疗法治疗,最简单的方法,就是用一个皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法,就用力的弹一下,要感受到疼痛才行,这也是一种强化。还有放下担心,担忧都是扩大化的结果,人都是生活在担忧之中,人生下来就有万一,我们要接受这种万一。

以上内容仅供参考

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