女性练瑜伽的好处一般有瘦身、增强体质、放松心情、改善柔韧度、提高协调性等，坏处一般有过度劳累、韧带拉伤、增加骨折风险、颈椎关节错位、脊髓神经损伤等，建议在专业人员指导下进行，如有出现异常症状，要积极就医。
一、好处：
1、瘦身：
由于做瑜伽过程中会增加血液循环，提高机体代谢，女性长期做此运动，会燃烧体内的脂肪，达到瘦身的作用。
2、增强体质：
瑜伽属于有氧运动，女性坚持做瑜伽，可在一定程度上增强体质，提高机体抵抗力，从而减少患病次数。
3、放松心情：
本运动方式比较舒缓，运动过程中可以放轻快的音乐，有利于女性缓解精神压力，从而能够放松心情。
4、改善柔韧度：
此运动肢体动作幅度比较大，长期坚持会提高机体的柔韧度，并且还可以帮助女性塑形。
5、提高协调性：
一些瑜伽动作如树式、鹰式等，需要保持身体平衡，并且还能够锻炼脚踝、腿部等肌肉力量，一定程度上能够提高女性的协调性。
二、坏处：
1、过度劳累：
如果女性是刚开始练瑜伽，对动作熟练度不够，容易在运动过程中出现肌肉紧绷，容易产生劳累的情况。
2、韧带拉伤：
由于瑜伽动作幅度比较大，如果姿势不当，容易导致韧带拉伤。
3、增加骨折风险：
如果女性在做瑜伽过程中平衡力比较差，容易导致站立不稳，从而增加脚踝骨折的风险。
4、颈椎关节错位：
女性在做一些颈部运动时，如果动作过于激烈，容易增加颈椎压力，并且会对颈椎关节造成损伤，从而容易引起颈椎关节错位。
5、脊髓神经损伤：
如果需要做肩倒立、旋转、骆驼式等动作，操作不当可能会导致脊髓受伤，严重者可能会伤及脊髓神经。
建议在做瑜伽之前进行热身，运动过程中调整呼吸，做一些适合自己的动作，并且需要谨慎从事，不可以操之过急。
