并不存在身体湿气重，排湿最有效的方法，因为每个患者的病情不同，所以排湿气的方法也不同，身体湿气重一般可通过调整饮食、增加运动量、艾灸、拔罐、服用中成药等方法进行排湿。如有不适，应及时前往医院治疗。
1、调整饮食：
当脾胃运化功能失常，可能会导致水湿在体内聚集，出现身体乏力、身体肥胖、舌苔厚重、大便粘腻的症状。可以调整饮食习惯，适量的吃红豆、薏米、冬瓜等食物，能够调理脾胃功能，有利于病情的恢复。
2、增加运动量：
湿气重的患者在平时可以适当的做有氧运动或力量训练，比如跑步、游泳、深蹲等，通过运动能够促使机体排汗，有利于体内湿气的排出。
3、艾灸：
可以对患者的中脘穴、足三里穴、关元穴等穴位进行艾灸，通过艾灸能够起到散寒、止痛、祛湿的作用，还可以促使体内的阴阳平衡，对加快身体恢复有帮助。
4、拔罐：
湿气重的患者可以适当的拔罐，通过拔罐能够去除体内的湿气以及寒气，而且还能够增强自身体质，对改善身体乏力、身体困倦有作用。
5、服用中成药：
若病情比较严重，可遵医嘱服用附子理中丸、清热祛湿颗粒、参苓白术丸等药物进行治疗，可促使脾胃正常运转，有利于水湿的排出。
在治疗疾病期间，也应远离寒冷潮湿的环境，将室内温度调整在舒适的范围之内，对调理身体也有帮助。
