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• 什么是有氧运动

  有氧运动是相对于无氧运动而言的，要了解有氧运动，首先需要了解无氧运动，对于人体来说呢，人体都需要氧气的摄入，在短距离里爆发型的运动，比如短跑、跳远、跳高这种短距离爆发程度状态下，人体可以不通过肺部的持续的摄入氧气，而用血液内已经储备的氧气，或者酵解乳酸，来供应肢体肌细胞的能量叫做无氧代谢；有氧代谢一般指时间较长，持续距离较远的这种长跑，长距离的代谢，因为人体储存的这种乳酸，这种无氧酵解的程度是有限的，因此我们这个在使用完这个体内储备的氧气以后，只能通过不断的通过肺部摄入氧气，来进行持续的供氧，那么这就有氧代谢。

  

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  张童 副主任医师北京清华长庚医院

  2018-08-21 22312次

• 什么是有氧运动？

  有氧运动的全称是有氧代谢运动，有氧运动需要具备3个条件。一是运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供。二是运动时全身2/3的肌肉都很好地进行了参与。三是运动强度为中低等，并且运动持续时间为15-40分钟或更长。有氧运动的形式有很多种，最常见的有快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、跳绳等。人们在进行有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍，如果长期坚持有氧运动不仅能增加体内血红蛋白的数量，而且还能提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮质的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发生率。另外想减肥的人群也可以进行有氧运动，能够起到很好的效果。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-09 16929次

• 有氧运动和无氧运动哪个减肥
  一般情况下有氧运动更利于减肥。有氧运动是指通过糖、脂肪、蛋白质分解氧化而产生能量，从而起到燃烧脂肪的减肥效果。有氧运动包括跳绳、游泳、爬坡、爬楼梯、快走、慢跑、跳健身操、跳健身舞、瑜伽、滑冰等运动。通过有氧运动每次持续40分钟以上，使心率达到150次每分左右能够起到明显的减肥效果。而无氧运动一般是指通过肌糖原代谢分解提供能量，从而造成乳酸堆积，会产生肌肉疼痛的现象。无氧运动一般包括短跑、跳高、跳远、举重、俯卧撑等运动，这类运动一般不能持续超过两分钟。长时间的无氧运动会造成机体疲劳，不能耐受，因此有氧运动更利于减肥。
  语音时长 1:43”
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2019-01-25 83160次

• 有氧运动与高血压
  有氧运动与高血压是关系非常密切，有氧运动能够减轻体重，能够改善胰岛素的抵抗，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平，定期可以减轻精神压力，保持心态的平衡，目前的有氧运动主要包括登山、太极拳、游泳、慢跑以及快走也是属于有氧运动。目前提倡的是轻度或是中度的体力运动，运动时间每次约三十分钟到一个小时左右，每周运动的次数可以在三到五次即可，运动量不能过大，例如打太极拳是可以，但是踢足球、打篮球等这些都是不建议的。剧烈的运动可以引起血压急剧升高，从而诱发交感神经的兴奋引起高血压危象、高血压脑病、急症或者是亚急症，从而出现头晕、头痛、恶心、呕吐，血压继续升高，严重的可以出现脑出血现象或者是脑梗塞发生。
  语音时长 1:30”
  杨庆玺 副主任医师山东省泰山疗养院

  2018-11-02 2900次

• 什么是有氧运动
  病情分析：有氧运动指的是我们人体在运动过程中吸入的氧气和需求量是相等的，在生理上是处于一个平衡状态。意见建议：有氧运动的时候氧气供应比较充足，我们身体的供能主要是依靠糖完全分解为二氧化碳和水，从而释放出的这个能量，保证我们人体的长时间运动。有氧运动一般都是低强度的，是慢速度能长时间长距离的，全身大肌肉群共同参加活动。嗯比如走，慢跑，自行车，游泳，跳绳，划船，篮球，排球，羽毛球，太极拳，气功，腰鼓，扭秧歌，舞蹈等都属于有氧运动。
  袁红娟 副主任医师天津市第一中心医院

  2019-03-23 8510次

• 有氧运动多久减肥
  一般情况下，有氧运动，需要运动40分钟以上，才具有减肥的功效，只要运动40分钟以上才能够动员体内的脂肪，否则消耗的都是体内的一些碳水化合物。对于脂肪没有任何的消耗，就起不到减肥的作用，所以有氧运动一定要坚持40分钟以上。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-27 5606次

• 有氧运动和无氧运动的区别
  有氧运动和无氧运动在运动强度、供能方式、持续时间、运动类型、锻炼效果等方面存在区别。如果在运动过程中出现身体不适，建议及时就医。1、运动强度：有氧运动的强度相对较低，比如快走，在运动过程中可以较为轻松地进行对话。而无氧运动强度较高，像举重，
  杨书文 主任医师北京医院

  2024-09-26 0次

• 有氧和无氧运动区别
  有氧指的是有氧运动。有氧运动和无氧运动的区别主要为运动方法不同、运动强度不同、能量供应方式不同、肌肉使用不同、适合人群不同等。若运动期间有不适症状，建议及时就医。1、运动方式不同：有氧运动主要包括跳绳、游泳、骑自行车等，无氧运动主要包括俯卧撑等。因此，两者运动方式不同。2、运动强度不同：两者相比较，
  刘宝胤 副主任医师中日友好医院

  2024-08-23 0次