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• 什么是有氧运动

  有氧运动是相对于无氧运动而言的，要了解有氧运动，首先需要了解无氧运动，对于人体来说呢，人体都需要氧气的摄入，在短距离里爆发型的运动，比如短跑、跳远、跳高这种短距离爆发程度状态下，人体可以不通过肺部的持续的摄入氧气，而用血液内已经储备的氧气，或者酵解乳酸，来供应肢体肌细胞的能量叫做无氧代谢；有氧代谢一般指时间较长，持续距离较远的这种长跑，长距离的代谢，因为人体储存的这种乳酸，这种无氧酵解的程度是有限的，因此我们这个在使用完这个体内储备的氧气以后，只能通过不断的通过肺部摄入氧气，来进行持续的供氧，那么这就有氧代谢。

  

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  张童 副主任医师北京清华长庚医院

  2018-08-21 22507次

• 什么是有氧运动？

  有氧运动的全称是有氧代谢运动，有氧运动需要具备3个条件。一是运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供。二是运动时全身2/3的肌肉都很好地进行了参与。三是运动强度为中低等，并且运动持续时间为15-40分钟或更长。有氧运动的形式有很多种，最常见的有快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、跳绳等。人们在进行有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍，如果长期坚持有氧运动不仅能增加体内血红蛋白的数量，而且还能提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮质的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发生率。另外想减肥的人群也可以进行有氧运动，能够起到很好的效果。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-09 17575次

• 有氧运动和无氧运动哪个减肥
  一般情况下有氧运动更利于减肥。有氧运动是指通过糖、脂肪、蛋白质分解氧化而产生能量，从而起到燃烧脂肪的减肥效果。有氧运动包括跳绳、游泳、爬坡、爬楼梯、快走、慢跑、跳健身操、跳健身舞、瑜伽、滑冰等运动。通过有氧运动每次持续40分钟以上，使心率达到150次每分左右能够起到明显的减肥效果。而无氧运动一般是指通过肌糖原代谢分解提供能量，从而造成乳酸堆积，会产生肌肉疼痛的现象。无氧运动一般包括短跑、跳高、跳远、举重、俯卧撑等运动，这类运动一般不能持续超过两分钟。长时间的无氧运动会造成机体疲劳，不能耐受，因此有氧运动更利于减肥。
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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2019-01-25 83443次

• 有氧和无氧哪个提高免疫力
  有氧运动和无氧运动，都可以提高自身的免疫力。但是有氧运动对比无氧运动更具有持续性，所以想提高免疫力，首选有氧运动。比如游泳、跑步、骑单车、打羽毛球、打篮球等运动都是比较不错的锻炼方法，只要能长期坚持，就会有助于提高身体素质，也可使自身免疫力增加。有氧运动是指在氧气充足的情况下进行运动，也就是在运动的时候，人体所需要的氧气与自身所吸入的氧气是平等的。通过这样的运动，可以有效的补充体内所需要的氧气，尤其是当肌肉大量的收缩以及心脏跳动速度加快时，保证充足的氧气供给。可以有效的提高机体的能力，对于免疫功能的提高有很好的促进作用。另外，平时要合理膳食，还要尽量避免乱服用抗生素类的药物，避免降低免疫力。
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  刘丽 副主任医师四平市中心人民医院

  2022-05-30 1738次

• 怎样判断伤口有氧无氧
  病情分析：伤口有氧无氧需要通过具体的症状来判断，无氧伤口主要是伤口比较深而且窄。此时患者应及时到医院就诊，又专业的医生对伤口进行清洗，消毒包扎等处理，还需要注射破伤风抗毒素，预防破伤风疾病的感染。意见建议：建议在恢复期间要严格按照医嘱应用抗生素类药物预防感染，并且要保持伤口干燥清洁，不能沾水，也不能被污染。定期到医院复查和换药。
  张东发 副主任医师朝阳市第二医院

  2020-03-10 2003次

• 什么是有氧运动
  病情分析：有氧运动指的是我们人体在运动过程中吸入的氧气和需求量是相等的，在生理上是处于一个平衡状态。意见建议：有氧运动的时候氧气供应比较充足，我们身体的供能主要是依靠糖完全分解为二氧化碳和水，从而释放出的这个能量，保证我们人体的长时间运动。有氧运动一般都是低强度的，是慢速度能长时间长距离的，全身大肌肉群共同参加活动。嗯比如走，慢跑，自行车，游泳，跳绳，划船，篮球，排球，羽毛球，太极拳，气功，腰鼓，扭秧歌，舞蹈等都属于有氧运动。
  袁红娟 副主任医师天津市第一中心医院

  2019-03-23 8510次

• 有氧运动和无氧运动的区别
  有氧运动和无氧运动在运动强度、供能方式、持续时间、运动类型、锻炼效果等方面存在区别。如果在运动过程中出现身体不适，建议及时就医。1、运动强度：有氧运动的强度相对较低，比如快走，在运动过程中可以较为轻松地进行对话。而无氧运动强度较高，像举重，
  杨书文 主任医师北京医院

  2024-09-26 0次

• 有氧和无氧运动区别有哪些？
  在我的诊室里，有一位中年患者张先生，他因为长期工作压力大，身体逐渐出现亚健康状态，在我的建议下他开始尝试每天慢跑半小时。并且他还向我咨询了有氧运动和无氧运动有哪些区别，下面我们一起来了解一下。1、运动强度不同：有氧运动供能的时间较长，但做功小、运动强度比较低，所以它消耗的能量也比较少。无氧运动的供能
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-03-27 0次