山药的功效与作用

山药的功效通常有补充营养、促进消化、补充矿物质、增进食欲、增加饱腹感等，作用是可以改善营养不良、消化不良、矿物质缺乏、食欲不振、饥饿等，建议控制摄入量。

山药富含多种营养成分，包括碳水化合物、蛋白质、维生素以及膳食纤维等。适量吃能够为身体补充营养，改善营养不良。

山药中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有效的缓解便秘，同时还能改善消化不良。

山药含有多种矿物质，如钾、钙、镁、铁、锌等，适量进食可以为身体补充此类矿物质，缓解矿物质缺乏。

4、增进食欲：

山药质地软糯，而且口味清甜，适量进食能够刺激口腔的味觉和嗅觉感受器，达到增进食欲的目的，改善食欲不振。

山药中含有大量的微量元素，适量进食能够为身体补充能量，增加饱腹感，起到缓解饥饿的效果。

任何食物都需要控制摄入量，不可以暴饮暴食。