腿部负重可以起到锻炼身体、增加肌肉力量、增加耐力的好处。在做腿部负重锻炼时,应做到循序渐进的原则。
1、锻炼身体:
腿部负重锻炼是常见的一种锻炼方法,通过这种方法可以起到锻炼身体、使身体的骨骼更加强健,能够起到增强身体免疫力的好处,适量的做此运动,有利于人体健康。
2、增加肌肉力量:
通过腿部负重跑步可以增加腿部肌肉的力量,可以使下肢肌肉力量更加发达,可以在一定程度上提高运动水平。
3、增加耐力:
做此项锻炼需要增加腿部的负重,可以提高人体的耐力,能够使腿部肌肉更好的得到锻炼,也可以增加抗疲劳的能力。
除以上常见好处以外,还可以起到减肥瘦身、增强身体体质、提高心肺功能等好处。如果在做此项运动时,腿部出现了疼痛的症状需要及时停止运动,以免引起关节受损。