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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 83466次

• 头疼睡不着怎么缓解

  睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 91203次

• 喝了可乐睡不着怎么办
  因为可乐里面含有咖啡因，喝的多的时候会有轻微上瘾就会引起睡不着，但是可乐喝多伴随的是肥胖症或者其他的疾病，所以一定要节制的喝可乐。这种情况一般没有太好的办法能让入睡，只有一种办法就是要有节制的喝可乐，在睡觉前的3-4小时内不要饮用，然后多做一些运动，让身体感到疲倦后，进入睡眠状态。进入睡眠状态前最好喝点热水，这样有助于睡眠，但是不要太多，会发生不好的事情。总而言之，在睡觉前尽可能的给自己创造一个温暖，舒适安全的环境，这样身体自身会慢慢的提高体温就会很容易入睡，最重要的是可乐要少喝一些，毕竟对身体不好。
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  朱锦莉 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-12 34283次

• 喝了咖啡睡不着怎么办
  喝了咖啡睡不着，建议在喝了咖啡以后，可以多喝一点白开水，加速人体中咖啡因的代谢，尽快的排出体外。还可以注意调整心态，尽量保持一个平常心。如果睡不着，不要强迫自己，可以做点事情，比如看书、听歌、做做操等转移注意力，相反会有睡意。睡不着还可以喝一杯热牛奶，吃一点莲子、大枣、花生、水果等富含有色氨酸的食物，都有着不错的助眠作用，睡前可以热水泡脚，热水泡脚可以加速全身的血液循环，从而加速咖啡因排出体外。
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  支娜 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-17 31759次

• 喝了咖啡睡不着怎么办
  喝了咖啡睡不着建议在喝了咖啡以后，可以多喝一点白开水，加速人体中咖啡因的代谢，尽快的排除体外。还可以注意调整心态，尽量保持一个平常心。如果睡不着，不要强迫自己，可以做点事情，比如通过看书、听歌等转移注意力，促进睡眠。
  李洪君 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-22 12805次

• 为什么喝了酒睡不着
  喝了酒之后长时间的睡不着有可能是与精神上的抑郁有关，抑郁症是当今社会中非常普遍的一种疾病。患者经常会感觉到情绪低落，缺乏兴趣和精力减退。建议要及时的到专业医院进行治疗，以防耽误病情，平时培养自己的兴趣和爱好，学会慢慢的放松自己。
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2018-11-20 5703次

• 喝了氮泵脸上有针刺感
  喝了氮泵脸上有针刺感通常是对氮泵的成分过敏所致，一般停止服用氮泵后症状可缓解，还可通过多喝水，增加机体的代谢来排出这些过敏成分，有助于脸上针刺感消失。氮泵是训练前的补充剂，氮泵中的主要成分是一氧化氮，服用后可以帮助健身者更好地达到肌肉泵感而得名。现阶段氮泵的主要成分是咖啡因，还可添加一些其他的成分如
  王晓彦 主任医师首都医科大学附属北京天坛医院

  2022-02-21 3561次

• 凉茶喝了会睡不着吗
  凉茶喝了可能会睡不着。凉茶是指将药性偏凉和能消除人体内热的中草药及茶叶煎水做饮料，凉茶中通常含有咖啡因，可能会导致失眠，所以凉茶喝了可能会睡不着。如果是在睡前喝凉茶，还可能会导致患者出现肚子疼痛引起睡不着的情况，通常是由于凉茶刺激胃肠导致，患者可以适当喝一些温开水或红糖姜水，还可以用热水袋进行局部热
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-08-11 668次