害怕发抖怎么缓解

害怕发抖患者一般可以通过放松训练的方式及药物和心理治疗进行缓解。

在患者感觉到害怕发抖时,可以采用放松训练的方式安静下来,比如调整呼吸或者想象的放松方式,比如大草原上呼吸新鲜空气或者沙滩上晒太阳等方式进行缓解,也可以多做几次深呼吸有助于改善害怕发抖的现象。如果患者的症状得不到改善,需要到正规的医院进行就诊,根据医生的建议采用药物治疗,比如服用抗焦虑药物草酸艾司西酞普兰片、盐酸舍曲林片等,可以快速的缓解焦虑、害怕、发抖的问题。也可以考虑心理治疗的方法,比如认知疗法、行为疗法等来缓解患者害怕发抖的问题,心理治疗主要是让患者放松下来,可以正确的面对问题的发生,保证正常的日常生活。

在日常生活中患者要保证良好的生活作息,不要有紧张焦虑的心态,可以与家长和朋友多进行沟通,让家长和朋友来帮助进行缓解。患者还要保证充足的睡眠,适当的进行体育锻炼,增强身体抵抗力。

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