心情总是不好怎么办

概述：

心情不好时，需积极地去调节自己心情，可以向他人倾诉：心情不好时，可向家人和朋友说出自己的烦恼，可听取他们的建议，寻求解决方法。听音乐：不良情绪未及时缓解时，可先听喜欢的音乐来暂时转移注意力或缓解当时的心情不好，从而调节情绪；运动：在心情不好时，可以采取户外慢跑、健身房锻炼等缓和的运动方法，调节自我由此缓解不良情绪；看做自己喜欢的事情：如看书、唱歌、或者吃美食等来调节情绪，转移注意力；旅游：在时间和经济情况允许的情况下，可去自己喜欢的城市旅游，或者去公园、动物园游玩，来放松心情；待情绪好转后再去解决导致心情不好的原因。若心情持续不好，且未见好转，建议必要时去心理科或者精神科就诊，进行心理咨询及心理疏导。

心情不好的原因：

有可能是抑郁症这个心理疾病引起来的，有可能是工作或家庭压力比较大等社会心理因素引起来的；还有就是个人性格问题，有些人比较自卑，没有办法很好的接受自己，而且敏感爱钻牛角尖，很容易自己心情不好。

饮食注意：

心情总是不好的人可以多吃一些含有维生素B的食物，比如蛋、豆、猪肉、禽肉、面包、谷物等。压力、抑郁等不良情绪及肾上腺素分泌紊乱都是导致心情不好的因素。维生素B有助改善情绪，必要时可补充复合维生素B，帮助减轻压力，缓解抑郁。

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