月经期间可以减肥吗

概述:

月经期不是减肥的最佳时间,这个时期的流血量在30-50ml,属于正常人体出血量,最好是吃好休息好补充一些有营养的食物。在月经期不适合进行节食或跳绳等剧烈运动进行减肥,过度疲劳可能会出现眩晕等情况,可以通过适当的对饮食进行调解,或做一些简单轻柔的运动,如慢跑或太极拳等,否则会对身体产生严重的不良影响。

治疗原则:

月经周期减肥又称为生理期减肥,因为身体比较虚弱,月经期间不宜节食,可以吃一些含铁的食物,如牛肉、鸡蛋等。在热量上既要控制也要补充,可以适当食用高热量的热可可、巧克力等,可以补充身体消耗的营养及热量。在月经期的前几天减肥的药物或减肥茶要停止服用,因为可能含有咖啡碱、可可碱等物质,具有兴奋神经和心血管,会增加基础代谢,对身体造成伤害。

注意事项:

减肥可以在月经来潮的前一周,调整饮食对于减肥也有一定帮助。由于激素分泌问题,月经前一周会出现体重上升、心情烦躁、食欲大增等情况,这个时期应该调整饮食,宜食清淡、营养丰富及易消化的食物,多吃绿叶蔬菜和水果,多饮水,多吃黄豆、肉类、蛋及豆制品等高蛋白食物。保持排泄通畅,减少骨盆充血,可以吃八分饱,但是不可以不吃。

以上内容仅供参考

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