概述
人的一生，身高有两个快速增长期。
1、一是2岁以内，身高可以增长25厘米。
2、二是青春期大约历时2-2.5年，一年可以长高8-12厘米。青春期男性平均增长28-30厘米，女性平均增长25-27厘米。当女孩出现月经，男孩出现遗精以后，生长速率减至每年2-3厘米，平均最终增长5-7厘米。大约女16岁，男18岁，骨干与骨骺接近完全融合，生长几乎终止，生长激素对长高就不起作用了。
后天锻炼改善身高：身高一部分是由家长的身高决定的，身高通过后天锻炼也是可以长高的。在你每晚睡觉之前一小时，跳60次，离地面越高越好，然后跳绳半小时，单腿和双腿轮流来。再来就是压腿，60次，压到腿有点酸痛的感觉，但是可不要伤到韧带噢。压完腿伸懒腰40次。早晨起床重复第四步。这个是不能马虎的，一定要认真执行呢。
影响身高的因素：身高跟饮食有很大关系，全面合理的饮食促进身高。每天早晚各一杯牛奶。牛奶是不能空腹喝的噢，早晨喝的时候可以顺便吃点早餐，晚饭喝牛奶最好是在饭后半小时，晚饭也不要吃太多啦。平时要多吃点豆制品，最好的就是原汁原味的，不要加工的。还有瘦肉等等，都是长个所需要的维生素呢！每天还有保证有8个小时的睡眠时间噢，再忙也要有7个小时。充足的睡眠是长个子的关键呢。
