系统脱敏是典型的行为治疗方法,通过让患者循序渐进的接触,适应原先引起焦虑等不良体验的情景,因为条件化作用而形成的症状行为进行逐步的反条件化。这是比较温和的暴露疗法,机制就是让全身放松的患者,暴露于引起比较弱焦虑情绪的刺激之下,使刺激逐渐失去应有的焦虑的作用,然后让患者暴露于引起比较强反应的刺激之下,用体验放松反应来使焦虑情绪进行交互抑制。

适应这个强度水平后会再上一个台阶,以此类推,第一个决定阶段就是放松训练,第二个阶段那就是按照患者焦虑反应的严重程度,依次列出相应的诱发事物或者情境的清单,然后从最弱的焦虑反应的情境开始,逐一向患者呈现一个或许是有想象描述的场景,每一个步骤都要做到病人适应并感到彻底放松为止,然后再接着做下一个更为紧张的情景,直到最强强度的情景都不会引起焦虑意识。完成这些训练之后,可以让病人进入真实情境的适应过程。

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