便秘是一种排便困难的感觉,如果长期存在便秘的情况,应及时就医治疗。
正常情况下,成年人每周排便不少于3次,排便过程顺畅,粪便质地适中。而便秘患者的排便频率通常低于正常水平,每周排便可能少于3次,甚至更长时间才排便一次。粪便的性状也会发生改变,变得干硬、结块,形状不规则,有时像羊粪球一样。便秘可能与多种原因有关,比如水分摄入不足、运动量过少、压力过大、饮食中缺乏膳食纤维、肠梗阻等。如果偶尔出现一次排便不畅的情况,一般不是便秘。如果这种情况持续存在,并且给身体带来不适,通常与便秘有关。
建议平时增加膳食纤维的摄入,多吃蔬菜、水果、全谷物等食物,比如芹菜、香蕉、燕麦、苹果等,同时要保证足够的水分摄入,每天至少喝1500~2000毫升的水。