家属该怎样帮助失眠症病人呢？

第一是树立信心，保持乐观，知足常乐的良好心态。对社会竞争，个人得失等有充分的认识，避免因为挫折而致心理失衡。

第二是安排规律的生活，保持人的正常睡醒节律，白天适度地进行体育锻炼，限制白天的睡眠时间，养成良好的睡眠卫生习惯。

第三睡前放松心情，有利于睡眠的条件反射机制，比如睡前半小时，洗热水澡泡脚喝杯牛奶等等，只要长期坚持就会建立起入睡条件反射。

第四，睡床单纯化就是床就是睡觉的地方，不要在床上看书看电视工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉，早上准时起床的生活卫生习惯。

第五，给予自我调节，自我暗示，可玩一些放松的活动也可反复计数。

第六是多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，通过适当的户外活动，可以让自己紧张的神经得到有效的缓节，心情好，睡眠也就好。同时郊区空气中的离子含量比城市高，也有利于人体神经的养护提高睡眠质量。