不存在一招长高30厘米的说法,想长高需要循序渐进,一般可以采取饮食、运动、睡眠、服用药物的方法来长高。

1、饮食:

饮食是促进长高的一个重要因素,要想长高需要多补充蛋白质和维生素等营养物质,像鱼、虾、牛奶、豆腐、豆浆、芝麻、干果等都能提供身体所需的蛋白质和维生素,这些营养物质对于促进身高的成长能起到关键的作用。

2、运动:

在保证营养供给的前提下,进行适当运动能促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉得到发育。常见的运动有打篮球、跑步、跳高、跳绳等,都可以促进长高。

3、睡眠:

睡眠是身体休息的过程,当睡眠充足的时候身体会处于较佳状态,从而可以促进身高的增长。并且在夜间睡眠时生长激素会分泌,生长激素是促进人体长高的重要激素,因此睡眠充足后能够在很大程度上帮助身高增长。

4、服用药物:

处于生长发育阶段的人群,可以遵医嘱服用葡萄糖酸钙维D2咀嚼片、乳酸钙片、维D钙咀嚼片等药物为身体补充钙质,从而促进长高,服药期间避免自行加减药物剂量。

以上内容仅供参考

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