睡觉磨牙一般可以通过减压、佩戴软性额垫、调整咬合关系等方法来缓解。

1、减压:

睡觉时磨牙多和心理因素有关,患者应注意放松心情,调整心态,尤其是入睡前,可以适当的泡热水澡、听轻音乐,保证睡眠环境安静舒适。平时尽量避免食用含咖啡因的食物,如咖啡、巧克力等,多吃一些维生素和钙物质的食物,比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等,通过合理锻炼也可以减压,比如练瑜伽、跑步等,睡前按摩放松咬肌肌肉。

2、佩戴软性额垫:

软性颌垫是由有一定弹性和厚度的软性塑料做的牙垫,夜间佩戴睡觉可以避免上下牙直接接触缓解和隔离上下牙的碰撞,但是这种方法只能缓解磨牙造成的危害,不能彻底解决磨牙的问题。

3、调整咬合关系:

为咬合关系紊乱造成磨牙的患者,可以到口腔科做咬合关系的相关检查,调整部分牙体组织,消除咬合干扰,协调牙齿、关节和肌肉关系,必要时进行正畸,使咬合关系平衡。

除以上常见的方法外,磨牙还有可能是缺钙造成的,可以采用补钙的方式进行改善。患者应去正规医院做相关检查,针对原因进行治疗。

以上内容仅供参考

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